āđ„āļŠāđ‰āļāļĢāļ­āļāļ™āļđāđ€āļĢāļĄāđ€āļšāļīāļĢāđŒāļ

āļŋ320

āđ„āļŠāđ‰āļāļĢāļ­āļāļŦāļĄāļđāļšāļ”āļ—āļĢāļ‡āđ€āļĢāļĩāļĒāļ§āļĒāļēāļ§āļ‚āļ™āļēāļ”āđ€āļĨāđ‡āļāļŠāđ„āļ•āļĨāđŒāļ”āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ”āļīāļĄ āļŠāđˆāļ‡āļ•āļĢāļ‡āļˆāļēāļāđ€āļĄāļ·āļ­āļ‡āļ™āļđāđ€āļĢāļĄāđ€āļšāļīāļĢāđŒāāļ›āļĢāļ°āđ€āļ—āļĻāđ€āļĒāļ­āļĢāļĄāļ™āļĩ āđ‚āļ”āļ”āđ€āļ”āđˆāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļ›āļĢāļļāļ‡āļĢāļŠāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđ€āļ—āļĻāļĄāļēāļĢāļąāļĄ (Marjoram)

12 āļŠāļīāđ‰āļ™/āđāļžāđ‡āļ

500āļ.
āđāļŠāđˆāđāļ‚āđ‡āļ‡
11 āļĄāļĩāļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļē
āļ§āļīāļ˜āļĩāļ›āļĢāļļāļ‡ +

āđ„āļŠāđ‰āļāļĢāļ­āļāļ™āļđāđ€āļĢāļĄāđ€āļšāļīāļĢāđŒāļ āļ§āļīāļ˜āļĩāļ›āļĢāļļāļ‡

āđ€āļĢāļēāđ„āļĄāđˆāđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āđƒāļŠāđ‰a āđ€āļ•āļēāļ­āļš or āđ„āļĄāđ‚āļ„āļĢāđ€āļ§āļŸ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļēāļ™āļĩāđ‰

āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļŠāđˆāđāļ‚āđ‡āļ‡āļĨāļ°āļĨāļēāļĒāļ™āđ‰āļģāđāļ‚āđ‡āļ‡āļ„āļ·āļ­āđƒāļŦāđ‰āļĨāļ°āļĨāļēāļĒāļ™āđ‰āļģāđāļ‚āđ‡āļ‡āđƒāļ™āļ•āļđāđ‰āđ€āļĒāđ‡āļ™āļ‚āđ‰āļēāļĄāļ„āļ·āļ™ (āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļĨāļ°āļĨāļēāļĒāļ™āđ‰āļģāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĨāđ‰āļ§ āļ„āļ§āļĢāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ āļēāļĒāđƒāļ™ 48 āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡) āļŦāļēāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ›āļĢāļļāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāļĢāļđāļ›āļˆāļēāļāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļŠāđˆāđāļ‚āđ‡āļ‡ āđƒāļŦāđ‰āļĨāļ°āļĨāļēāļĒāļ™āđ‰āļģāđāļ‚āđ‡āļ‡āđƒāļ™āđ„āļĄāđ‚āļ„āļĢāđ€āļ§āļŸāļāđˆāļ­āļ™āļ—āļģāļ•āļēāļĄāļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ­āļļāđˆāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļ­āļĒāđˆāļēāļĨāļ°āļĨāļēāļĒāļ™āđ‰āļģāđāļ‚āđ‡āļ‡āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļˆāļēāļāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŠāļąāļ•āļ§āđŒāđƒāļ™āđ„āļĄāđ‚āļ„āļĢāđ€āļ§āļŸ

āļŦāļĄāđ‰āļ­āļ—āļ­āļ”āđ„āļĢāđ‰āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™

āļŦāļĄāđ‰āļ­āļ—āļ­āļ”āđ„āļĢāđ‰āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™ (Airfry):

āļ—āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ āļ™āļģāđ„āļ›āļ­āļšāđƒāļ™āļŦāļĄāđ‰āļ­āļ—āļ­āļ”āđ„āļĢāđ‰āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļ­āļļāļ“āļŦāļ āļđāļĄāļī 160°C āļ™āļēāļ™ 8-10 āļ™āļēāļ—āļĩ āļˆāļ™āļœāļīāļ§āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļĩāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āļ—āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļŠāļļāļāļ—āļąāđˆāļ§āļ–āļķāļ‡

āđ€āļ•āļēāđāļāđŠāļŠ/āđ€āļ•āļēāđ„āļŸāļŸāđ‰āļē

āļ—āļ­āļ”āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļĢāļ°āļ—āļ° (Pan-fry):

āđƒāļŠāđˆāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ āđƒāļŠāđ‰āđ„āļŸāļ­āđˆāļ­āļ™ āļ—āļ­āļ”āļ™āļēāļ™ 8-10 āļ™āļēāļ—āļĩ āļŦāļĢāļ·āļ­āļˆāļ™āļāļ§āđˆāļēāļœāļīāļ§āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļĩāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āļ—āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļĢāđ‰āļ­āļ™āļ—āļąāđˆāļ§āļ–āļķāļ‡

āđ‚āļ›āļĢāļ”āļ—āļĢāļēāļš: āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āđ„āļŸāļŸāđ‰āļēāļ—āļļāļāļŠāļ™āļīāļ”āļĄāļĩāđ€āļ­āļāļĨāļąāļāļĐāļ“āđŒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ•āļąāļ§ āđ‚āļ›āļĢāļ”āļ›āļĢāļąāļšāđāļ™āļ§āļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāđ‰āļ­āļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ

āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢ +

āđ„āļŠāđ‰āļāļĢāļ­āļāļ™āļđāđ€āļĢāļĄāđ€āļšāļīāļĢāđŒāļ āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢ

āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢ

4 āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļŦāļ™āđˆāļ§āļĒāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„āļ•āđˆāļ­āļšāļĢāļĢāļˆāļļāļ āļąāļ“āļ‘āđŒ
āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŦāļ™āđˆāļ§āļĒāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„ 125āļ.
āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆ
āļ•āđˆāļ­āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŦāļ™āđˆāļ§āļĒāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„
430
āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ•āđˆāļ­āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŦāļ™āđˆāļ§āļĒāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„ % āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™ *
āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ” 34.1āļ. 44%
   āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ­āļīāđˆāļĄāļ•āļąāļ§ 12.3āļ. 62%
āļ„āļ­āđ€āļĨāļŠāđ€āļ•āļ­āļĢāļ­āļĨ 112.5āļĄāļ. 38%
āđ‚āļ‹āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄ 429.7āļĄāļ. 19%
āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ•āđˆāļ­āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŦāļ™āđˆāļ§āļĒāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„ % āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™ *
āļ„āļēāļĢāđŒāđ‚āļšāđ„āļŪāđ€āļ”āļĢāļ•āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ” 0.4āļ.
   āđƒāļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢ 0.2āļ. 1%
āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ 28.6āļ.
āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ”āļĩ 1.9āđ„āļĄāđ‚āļ„āļĢāļāļĢāļąāļĄ 10%
āđāļ„āļĨāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄ 59.9āļĄāļ. 5%
āļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļ 1.5āļĄāļ. 8%
āđ‚āļžāđāļ—āļŠāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄ 337.5āļĄāļ. 7%

* āļ„āđˆāļēāļĢāđ‰āļ­āļĒāļĨāļ°āļ‚āļ­āļ‡āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™ (DV) āļšāļ­āļāļ„āļļāļ“āļ§āđˆāļēāļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŦāļ™āđˆāļ§āļĒāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„āļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļŠāđˆāļ§āļĒāļ•āđˆāļ­āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļĢāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™āļĄāļēāļāļ™āđ‰āļ­āļĒāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđƒāļ” āđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠāđ‰āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆ 2,000 āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļāļ“āļ‘āđŒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ”āđ‰āļēāļ™āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ›

āļŠāļēāļĢāļāđˆāļ­āļ āļđāļĄāļīāđāļžāđ‰ +

āđ„āļŠāđ‰āļāļĢāļ­āļāļ™āļđāđ€āļĢāļĄāđ€āļšāļīāļĢāđŒāļ āļŠāļēāļĢāļāđˆāļ­āļ āļđāļĄāļīāđāļžāđ‰

Dairy